|
| |
|
ISHRANA MAJKE
Već u prvom trimestru povečava se želja za hranom,
ali se može pojaviti i nepodnošljivot neke hrane. Kalorijske potrebe
treba prilagoditi svakoj trudnici zavisno od
njene težine, ekonomske mogućnosti,
fizičke aktivnosti, broja djece koju nosi .
U normalnim uslovima se preporučuje 1200 KJ ( 283 kcal) dnevno kao
dodatak na raniju ishranu. Ukoliko je trudnica neuhranjena naravno da je treba podsticati na jelo, dobro uhranjenu
opomenuti da ne povećava kalorijske potrebe. Stanja neuhranjenosti
kao i pretjerana uhranjenost nose velike rizike. Neuhranjene
trudnice rađaju djecu male porođajne težine. Pretjerano uhranjenim
trudnicama prijeti opasnost od visokog pritiska, upale vena, šečerne
bolesti.
Najbolja je raznovrsna ishrana u kojoj će biti
zastupljeno dovoljno:
 |
bjelančevina životinjskog i biljnog porjekla
6 do 10 gr dnevno. Ukoliko se uzima u višku prelazi u energiju
masti.Izbjegavati masna mesa i prerađevine.
|
|
umjereno slana hrana, |
|
kod trudnica sa visokim pritiskom preporučuje
se manje soli, |
|
vitamina uzimati dovoljne količine i to
kroz svježe voće i povrće,
|
|
Dnevna potreba za Kalcijem je 700 mg . i
preporučuju se mliječni
proizvodi i riba, duži boravak na suncu čime se pospješuje
stvaranje vitamina D koji olakšava
iskorištavanje kalcija.
|
U prvom trimestru svaka
zdrava i normalno
uhranjena trudnica ima dovoljne zalihe željeza, tako da je dovoljan unos
kroz raznovrsnu hranu. Najbolji izvor željeza: su jetra, bubreg, srce,
crveno meso, jaja, cerealije, grah,
suho voće.
Trudnica treba da uzima i dovoljno tečnosti
2 do 3 litra kao supu, čajeve, mlijeko, vodu. |
|
|
SAVJET:
|
Dobra kontrola uhranjenosti je mjerenje tjelesne težine. Idealno
povečanje težine je oko 1 kg mjesečno.
|
|
Preparate željeza uzimati samo uz
medicinsku indikaciju.
|
|
|
|
